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中老年人散步一次走多远好
有句俗语说“饭后百步走，活到九十九”，那中老年人散步一次走多远好?散步对我们的身体有很多的益处，那么散步的好处具体有哪些呢?中老年人散步一次走多远好呢?下面小编带你一一了解!
中老年人一次散步的距离
1、很多中老年人特别喜欢走路锻炼,有的一天走两三个小时,速度还很快,可以说是暴走。中老年人一天走路最好不超过1小时,距离大概就是4千米左右。时间过长,尤其是长时间暴走,有可能引发骨关节炎,得不偿失。中老年人走路的步幅一般以不超过60厘米为宜,个子比较矮、腿脚不方便的人每步30～40厘米也可以。再说步频,一分钟最好不超过60步。走路时,首先是足跟着地,接着是足的外侧着地,然后依次是最外侧趾骨头、中间趾骨头、内侧趾骨头和大脚趾。这是最科学的走路方式。
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