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中老年舞步健身操视频
常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，现在就跟着小编一起来了解一下中老年舞步健身操视频吧。
中老年舞步健身操视频教程
有氧健身操的动作
俯卧撑
完成了以上一系列动作后，让我们将训练转移到上半身。俯卧撑练习将加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉的运动。
正面朝下趴着，手掌放在地板上，分开宽过肩膀。脚尖触地，手臂撑起，从肩膀到脚，成一直线;手肘弯曲，肩膀下压，腰杆挺直。
如果你觉得难度太大，那就膝盖着地。为了提高锻炼，在臀部，膝盖上面，增加一个健身球，或者单脚练习。重复10次。
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