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关于有氧运动一周几天合适
有氧运动是相对无氧运动而言的，它的运动项目包括很多种，并且运动的时间相对无氧运动来说会更长一些。那么，有氧运动一周几天合适?下面和小编一起了解一下吧。
有氧运动一周几天合适
1、有氧运动一周运动的次数
它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
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